Hidup
di kota yang selalu sibuk mempengaruhi gaya hidup sebagian besar orang yang
tinggal di dalamnya. Tanpa disadari, kebanyakan orang termasuk Anda mungkin
sudah menjadi bagian dari kebiasaan hidup yang tidak sehat. Segudang aktivitas
di dalam ataupun di luar ruangan membuat Anda terpapar dengan asap rokok
ataupun asap kendaraan bermotor. Selain itu, kegiatan sehari-hari yang padat
membuat Anda terpaksa tidur larut malam dan bangun siang keesokan harinya.
Belum lagi kebiasaan bertemu rekan bisnis di café atau restoran yang memaksa
Anda untuk makan makanan tinggi.
Junk
Food
Makanan
cepat saji atau junk food menimbulkan masalah tersendiri, malah seakan-akan
menjadi trend. Pola makan dengan Pedoman Gizi Seimbang sangat dianjurkan untuk
kesehatan seperti makanan 4 sehat 5 sempurna (sayur, buah, daging, madu dan
susu). Kebanyakan junk food mengandung kadar lemak jenuh dan kolesterol tinggi.
Hal ini banyak menimbulkan masalah obesitas atau kegemukan yang dapat
meningkatkan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah seperti penyakit
jantung koroner atau stroke yang merupakan penyebab kematian dan kecacatan
cukup besar di dunia.
Kurang
Olahraga
Banyak
orang melupakan kegiatan yang satu ini dengan berbagai alasan misalnya tidak
punya waktu atau hanya karena malas. Olahraga
adalah meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik secara intensif
dan teratur. Jenis olahraga tentunya
disesuaikan dengan kemampuan seseorang dan minatnya. Jalan kaki di pagi hari adalah
yang paling mudah dan gratis.
Manfaat
dengan olahraga teratur akan memperbaiki kerja jantung serta memaksimalkan
kualitas pembuluh darah. Fungsi paru-paru sebagai sistem pernafasan akan
menjadi lebih baik. Resiko obesitas akan turun sehingga mencegah penyakit jantung
koroner atau penyakit akibat kegemukan lainnya.
Mudah
Galau
Mudah
galau atau Stres berlebihan, tidak bisa menikmati atau mensyukuri hidup atau
tidak bisa menerima kenyataan dapat menimbulkan tekanan psikis seseorang. Stres
dapat meningkatkan hormon stres yang dapat mengganggu irama tubuh seperti
gangguan jantung dan pembuluh darah, gangguan metabolisme tubuh serta
menurunkan kekebalan tubuh. Seseorang dengan stres dapat mudah terkena penyakit
infeksi, jantung, gangguan tidur maupun gangguan nafsu makan.
Kurang
Istirahat
Semua
orang butuh tidur untuk keseimbangan tubuhnya. Otot-otot tubuh perlu untuk
relaksasi. Selama tidur berbagai proses metabolisme tubuh terjadi untuk
menyeimbangkan kehidupan dan fungsional sel. Orang yang susah tidur lebih
rentan terkena stres atau sebaliknya orang yang sedang mengalami stres
psikologis akan sering mengalami gangguan tidur.
Makan
Tidak Teratur
Stres
dan kesibukan adalah beberapa penyebab dari seseorang mempunyai kebiasaan makan
tidak teratur. Telah sering disinggung bahwa makanan sangat penting sebagai
sumber energi, pertumbuhan, pembangun, kekebalan tubuh, kecerdasan anak maupun
proses berpikir. Makan tidak teratur dapat menyebabkan menurunnya produktivitas
kerja, gangguan konsentrasi, mudah mengantuk, terganggunya pertumbuhan pada
anak sampai pada gangguan pada saluran cerna seperti lambung.
Merokok
Ratusan
bahkan ribuan zat racun telah diketahui terkandung dalam asap rokok. Sudah
bertahun-tahun lamanya sering dikampanyekan tentang bahaya rokok ke hampir
semua kalangan melalui berbagai media. Akan tetapi rokok tetap menjadi barang
yang banyak dibutuhkan, itu sudah terbukti karena tiap tahun jumlah perokok
kian bertambah. Himbauan yang
dicantumkan di setiap bungkus rokok itu saja pun tidak menyurutkan bagi para
perokok aktif bahkan mereka anggap sebagai hiasan belaka.
Padahal
rokok merupakan penyebab utama kematian diberbagai Negara, karena pemicu kanker
paru dan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Perokok pasif atau orang
yang tidak merokok tetapi berada di dekat orang yang merokok pun terkena dampak
negatif dari asap rokok yang lebih bahaya dari perokok itu sendiri. Salahsatu
contoh Janin yang ada dalam kandungan dapat terkena imbas jika ibunya merokok
atau hanya terkena asap rokok (perokok pasif). Demi untuk menjaga kesehatan
pribadi dan orang-orang di sekitar anda, berhentilah merokok sekarang juga !
Dan cara terbaik untuk mengurangi resiko
penyakit karena polusi udara adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan
antioksidan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, sebisa mungkin
gunakan masker saat Anda beraktivitas di luar ruangan yang penuh dengan polusi.
Penggunaan masker bisa bantu pencegahan debu dan zat-zat berbahaya lain untuk
terhirup dalam tubuh.
Kebiasaan
Minuman Berakohol
Minuman
berakohol secara psikolog dapat mempengaruhi kesadaran seseorang karena alkohol
sangat mempengaruhi sistem saraf pusat. Kesadaran, kewaspadaan dan orientasi
seseorang cenderung turun. Hal tersebut menimbulkan masalah tersendiri seperti
masalah sosial, kriminalitas bahkan kecelakaan lalu lintas. Alkohol dapat
menimbulkan ketagihan baik secara psikolog maupun fisik. Terhadap tubuh kita,
alkohol dapat menyebabkan perlemakan hati sehingga dapat merusak hati secara
kronis, merusak lambung, merusak pankreas, meningkatkan resiko kanker saluran
cerna, mengurangi produksi sperma, menigkatkan tekanan darah, menyebabkan gagal
jantung, menurunkan sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi, mempengaruhi
keseimbangan elektrolit tubuh dan masih banyak lagi akibat lainnya.
Penyalahgunaan
Narkoba
Tentu
saja Narkoba menjadi masalah yang sangat serius dalam kehidupan sosial dan bahkan
menjadi tindakan kriminalitas di negara kita. Berbagai macam bentuk dan cara
penyalahgunaan telah banyak diketahui. Berbagai macam wujud Narkoba pun telah
banyak beredar di masyarakat. Secara langsung Narkoba dapat mempengaruhi saraf
pusat dan menimbulkan ketagihan.
Banyak
masalah sosial maupun kriminal timbul akibat langsung dari kecanduan narkoba
bahkan merupakan salah satu rantai penyebaran penyakit HIV/AIDS yaitu dengan
penularan jarum suntik yang dipakai secara bergantian. Sebenarnya sebagian
besar narkoba adalah bahan-bahan yang digunakan dalam dunia kedokteran. Akan
tetapi sekarang secara khusus telah banyak diproduksi, diracik dan
disalahgunakan secara luas. Heroin, kokain, ganja, putaw, sabu-sabu, extasi
adalah beberapa contoh narkoba yang banyak beredar.
Seks
Bebas
Hanya
sekedar bersenang-senang sampai pada hanya coba-coba karena hasrat ingin tahu
dari kalangan dibawah umur bisa menjadi latar belakang pemicu terjadinya Seks
Bebas . Padahal jelas-jelas agama melarang keras perzinahan atau seks bebas,
perzinahan tersebut termasuk dosa besar. Bahkan telah banyak diketahui melalui
seminar sosialisasi dan beberapa pemberitaan di media bahwa hubungan seksual berganti-ganti
pasangan itu menjadi jalan penularan dari penyakit menular seksual seperti
sifilis, gonoroe, kanker genetalia sampai HIV/AIDS.
Cara
yang yang sederhana tapi lebih efektif adalah tetap setia pada pasangan hidup
dan tidak melakukan hubungan seks di luar nikah adalah merupakan jalan terbaik.
Dan tentu saja kita juga berusaha mendekatkan diri kepada Tuhan itu adalah
benteng yang kuat untuk mencegah terjadinya Seks Bebas.
