Contoh Kebiasaan Hidup yang Tidak Sehat

Hidup di kota yang selalu sibuk mempengaruhi gaya hidup sebagian besar orang yang tinggal di dalamnya. Tanpa disadari, kebanyakan orang termasuk Anda mungkin sudah menjadi bagian dari kebiasaan hidup yang tidak sehat. Segudang aktivitas di dalam ataupun di luar ruangan membuat Anda terpapar dengan asap rokok ataupun asap kendaraan bermotor. Selain itu, kegiatan sehari-hari yang padat membuat Anda terpaksa tidur larut malam dan bangun siang keesokan harinya. Belum lagi kebiasaan bertemu rekan bisnis di café atau restoran yang memaksa Anda untuk makan makanan tinggi.

Junk Food

Makanan cepat saji atau junk food menimbulkan masalah tersendiri, malah seakan-akan menjadi trend. Pola makan dengan Pedoman Gizi Seimbang sangat dianjurkan untuk kesehatan seperti makanan 4 sehat 5 sempurna (sayur, buah, daging, madu dan susu). Kebanyakan junk food mengandung kadar lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Hal ini banyak menimbulkan masalah obesitas atau kegemukan yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah seperti penyakit jantung koroner atau stroke yang merupakan penyebab kematian dan kecacatan cukup besar di dunia.

Kurang Olahraga

            Banyak orang melupakan kegiatan yang satu ini dengan berbagai alasan misalnya tidak punya waktu atau hanya karena malas. Olahraga  adalah meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik secara intensif dan teratur.  Jenis olahraga tentunya disesuaikan dengan kemampuan seseorang dan minatnya. Jalan kaki di pagi hari adalah yang paling mudah dan gratis.

Manfaat dengan olahraga teratur akan memperbaiki kerja jantung serta memaksimalkan kualitas pembuluh darah. Fungsi paru-paru sebagai sistem pernafasan akan menjadi lebih baik. Resiko obesitas akan turun sehingga mencegah penyakit jantung koroner atau penyakit akibat kegemukan lainnya.

Mudah Galau

Mudah galau atau Stres berlebihan, tidak bisa menikmati atau mensyukuri hidup atau tidak bisa menerima kenyataan dapat menimbulkan tekanan psikis seseorang. Stres dapat meningkatkan hormon stres yang dapat mengganggu irama tubuh seperti gangguan jantung dan pembuluh darah, gangguan metabolisme tubuh serta menurunkan kekebalan tubuh. Seseorang dengan stres dapat mudah terkena penyakit infeksi, jantung, gangguan tidur maupun gangguan nafsu makan.

Kurang Istirahat

Semua orang butuh tidur untuk keseimbangan tubuhnya. Otot-otot tubuh perlu untuk relaksasi. Selama tidur berbagai proses metabolisme tubuh terjadi untuk menyeimbangkan kehidupan dan fungsional sel. Orang yang susah tidur lebih rentan terkena stres atau sebaliknya orang yang sedang mengalami stres psikologis akan sering mengalami gangguan tidur.

Makan Tidak Teratur

Stres dan kesibukan adalah beberapa penyebab dari seseorang mempunyai kebiasaan makan tidak teratur. Telah sering disinggung bahwa makanan sangat penting sebagai sumber energi, pertumbuhan, pembangun, kekebalan tubuh, kecerdasan anak maupun proses berpikir. Makan tidak teratur dapat menyebabkan menurunnya produktivitas kerja, gangguan konsentrasi, mudah mengantuk, terganggunya pertumbuhan pada anak sampai pada gangguan pada saluran cerna seperti lambung.

Merokok

Ratusan bahkan ribuan zat racun telah diketahui terkandung dalam asap rokok. Sudah bertahun-tahun lamanya sering dikampanyekan tentang bahaya rokok ke hampir semua kalangan melalui berbagai media. Akan tetapi rokok tetap menjadi barang yang banyak dibutuhkan, itu sudah terbukti karena tiap tahun jumlah perokok kian bertambah.  Himbauan yang dicantumkan di setiap bungkus rokok itu saja pun tidak menyurutkan bagi para perokok aktif bahkan mereka anggap sebagai hiasan belaka.

Padahal rokok merupakan penyebab utama kematian diberbagai Negara, karena pemicu kanker paru dan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Perokok pasif atau orang yang tidak merokok tetapi berada di dekat orang yang merokok pun terkena dampak negatif dari asap rokok yang lebih bahaya dari perokok itu sendiri. Salahsatu contoh Janin yang ada dalam kandungan dapat terkena imbas jika ibunya merokok atau hanya terkena asap rokok (perokok pasif). Demi untuk menjaga kesehatan pribadi dan orang-orang di sekitar anda, berhentilah merokok sekarang juga !

 Dan cara terbaik untuk mengurangi resiko penyakit karena polusi udara adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, sebisa mungkin gunakan masker saat Anda beraktivitas di luar ruangan yang penuh dengan polusi. Penggunaan masker bisa bantu pencegahan debu dan zat-zat berbahaya lain untuk terhirup dalam tubuh.

Kebiasaan Minuman Berakohol

Minuman berakohol secara psikolog dapat mempengaruhi kesadaran seseorang karena alkohol sangat mempengaruhi sistem saraf pusat. Kesadaran, kewaspadaan dan orientasi seseorang cenderung turun. Hal tersebut menimbulkan masalah tersendiri seperti masalah sosial, kriminalitas bahkan kecelakaan lalu lintas. Alkohol dapat menimbulkan ketagihan baik secara psikolog maupun fisik. Terhadap tubuh kita, alkohol dapat menyebabkan perlemakan hati sehingga dapat merusak hati secara kronis, merusak lambung, merusak pankreas, meningkatkan resiko kanker saluran cerna, mengurangi produksi sperma, menigkatkan tekanan darah, menyebabkan gagal jantung, menurunkan sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi, mempengaruhi keseimbangan elektrolit tubuh dan masih banyak lagi akibat lainnya.

Penyalahgunaan Narkoba

Tentu saja Narkoba menjadi masalah yang sangat serius dalam kehidupan sosial dan bahkan menjadi tindakan kriminalitas di negara kita. Berbagai macam bentuk dan cara penyalahgunaan telah banyak diketahui. Berbagai macam wujud Narkoba pun telah banyak beredar di masyarakat. Secara langsung Narkoba dapat mempengaruhi saraf pusat dan menimbulkan ketagihan.

Banyak masalah sosial maupun kriminal timbul akibat langsung dari kecanduan narkoba bahkan merupakan salah satu rantai penyebaran penyakit HIV/AIDS yaitu dengan penularan jarum suntik yang dipakai secara bergantian. Sebenarnya sebagian besar narkoba adalah bahan-bahan yang digunakan dalam dunia kedokteran. Akan tetapi sekarang secara khusus telah banyak diproduksi, diracik dan disalahgunakan secara luas. Heroin, kokain, ganja, putaw, sabu-sabu, extasi adalah beberapa contoh narkoba yang banyak beredar.

Seks Bebas

Hanya sekedar bersenang-senang sampai pada hanya coba-coba karena hasrat ingin tahu dari kalangan dibawah umur bisa menjadi latar belakang pemicu terjadinya Seks Bebas . Padahal jelas-jelas agama melarang keras perzinahan atau seks bebas, perzinahan tersebut termasuk dosa besar. Bahkan telah banyak diketahui melalui seminar sosialisasi dan beberapa pemberitaan di media bahwa hubungan seksual berganti-ganti pasangan itu menjadi jalan penularan dari penyakit menular seksual seperti sifilis, gonoroe, kanker genetalia sampai HIV/AIDS.

Cara yang yang sederhana tapi lebih efektif adalah tetap setia pada pasangan hidup dan tidak melakukan hubungan seks di luar nikah adalah merupakan jalan terbaik. Dan tentu saja kita juga berusaha mendekatkan diri kepada Tuhan itu adalah benteng yang kuat untuk mencegah terjadinya Seks Bebas.